戒色80天总结

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戒色80天总结
(作者：若水）

我初中的时候就喜欢意淫，对象主要是电视上的一些漂亮明星，我是独生子，心性很软弱，遇到事情不会处理总想着逃避，总是喜欢通过性幻想来宣泄，这就为以后的恶习埋下了伏笔，无师自通发生了第一次自慰的时候，那种快感就征服了我，一年的时间里一天几次，结果情绪出了点问题，休学一年，学业也受到了很大影响。
高中几年一直如此，上了大学，第一次接触网络，看到同学在看A片，那种场景让我着魔，我从此意淫加重越陷越深，后来感觉到对身体不好想要戒除但由于没有方法一直戒不掉！

工作之后继续邪淫，得了严重的颈椎病，但我并没有把一些病痛和邪淫联系起来，总是安慰自己这些不是邪淫导致的，直到2016年四月，在一次邪淫之后得了前列腺炎，虽然不是很严重但也把自己吓到了，这时候我开始百度查资料，看到了戒色吧和戒为良药，靠强忍戒了40多天，因为没有掌握方法，没有将戒色和生活联系起来，所以没有成功，即使戒色40天也没有一点功德受用，我买了《戒为良药》，反复研究这本书，但是淫念上来的时候我会忘记我看过的文章，完全没有阻挡的力量！

两个月之后，《走向光明》到手，我看到书中有人用写日记的方法来帮助戒色，因为看《戒为良药》先入为主的原因，我对《走向光明》这本书有了轻慢之心，将这本书尘封大半年专注看《戒为良药》。但是我屡戒屡破，半年后重新看《走向光明》，发现这本书非常有深度，很精彩！
今年4月，我参加了戒色戒色七部曲实修群，以《走向光明》为教程，以《戒色七部曲日课》的早起，持诵，健身，读书，奋斗，行善，反省七条为修行日课，每天交流报课。我并没有什么信心，还想着对抗心魔的戒色法，认为这些小方法肯定不管用，尤其是对里面的念佛持诵反感，认为群里的师兄太愚昧，结果只坚持了几天就不想干了退群。

我依然按照自己的方法戒色，但破戒越来越频繁，看了这么多书，道理都懂但是做不到。后来我又进群了，但我依然混日子，只是有些时候看到群里师兄大部分都戒了一百天以上，也反思是不是自己错了，但我依然安慰自己，念佛持诵等七部曲对他们有用，但自己恶习时间长，根基不好应该没啥效果。《走向光明》2017版新书拿到手，我看看后面新增的章节，再次把《走向光明》尘封书架三个月之久，我有轻慢心，看轻七部曲戒色法，我就是没有信心。
这一年多来，由于经常破戒，越到后面精气神越差，破戒次数更加频繁，而且对自信心的损害是最大的，我看到群里师兄们都进步很大，我觉得别人能做到，但自己未必能做到。今年7月份，颈椎病症状变得很严重，看了好几次都没好，我体验到了绝望，仿佛能看到失去工作，疼痛缠身，躺在病床上要父母照顾的情景，那一刻我知道不可能仅靠自身的力量戒除恶习了，就在这时候，群里辅导员看我屡戒屡败，让我看一篇文章，是一位山西戒友通过念佛方法让淫欲心变淡最终戒除成功的案例，我看了好多遍，引发了我的好奇心，真的有这样的事情么，我也想试试，我自力戒除这条路已经失败了，加上深陷绝境，我反复思考淫欲的本质，它让我终于走到了绝境我为何还要迷恋他呢，以往断念失败都是因为割舍不下淫念放纵自己导致的，现在我终于下了决心，我愿意割舍淫欲，戒色七部曲我必须要尝试一次！
然而意想不到的是，仅仅尝试一次我就走过了临界点，仅仅在半个月之后我就进步很大！

为了给自己信心，我根据渐进式戒色法先延长戒色天数，制定了戒色计划，罗列了一些自己会遇到的难题和解决的可能性，没想到自己还真的做到了这计划。

以前因为决心未下，没有诚心，再加上念佛方法不对所以没什么效果，因为戒色七部曲有持诵这一条，刚开始我很怀疑每天念诵几千遍那不是很无聊么，应该坚持不了几天吧。但事实和我想的相反，我第一周要求自己每天持诵两千观音圣号，感觉非常好，没有我想得那么煎熬，而且持诵的这周没有破戒，信心开始增加。在持诵半个月的时间我就感觉到自己的淫心变淡了。持诵观音圣号半个月就上升到日课三千遍持诵量，一个月上升到五千遍以上。因为这轮戒色之前我已经恶化到一周一破的地步了，我敏锐地察觉到了自身的变化，以前看电视就特别喜欢意淫女明星，看到一个美女，不仅仅当时无法克制转移注意力，而且后续很长时间在脑海中反复回忆美女的影像，慢慢就形成了惯性。然而我坚持持诵观音圣号的这个月，我没有再去看色情片，看到网上的擦边信息也能回避，尤其是看到街上的美女感觉淡然了很多，不会如之前那般心猿意马！我发现自己这次竟然可以观心断念了，事实上淫念很少起，在欲念起来的时候一觉察就消失了，没有以往反复与心魔抗争痛苦万分最终失败的情形！

我把自己的感悟总结了一下，为何以往用断念口诀对抗心魔屡屡失败，而这次念佛竟然一下突破了80天。淫欲习气的惯性是强大的，在淫欲习气面前，我看的那些戒色文章和世俗心理学全部失效。我失败的问题根源在于与心魔对抗！

真正的戒色法是远离淫欲而不是盲目对抗，反而是我念观音圣号让淫心变弱才有了观心断念的可能性！所有的戒色法目标都想打断这种淫心相续，业障轻的人可以靠自己的力量断念，恶习时间长七八年以上的单纯靠自己断念就有难度，因为习气太重，自己的反应速度跟不上淫心发作的速度！

除了持诵之外，早在开始一个月前我就实践了早睡。早睡一两个月后，我上班没有打过瞌睡，前段时间照镜子发现皮肤好多了，一个女同事还说我的皮肤怎么这么好，有光泽了！早睡是至关重要的，第一可以生发阳气恢复精神，第二晚上临睡前和早上刚醒晨勃的时候欲念最容易产生，九成破戒都集中在这个时间段，这个时间段必须持诵，早上晨勃的时候我转换右侧卧，如果要达到持诵量和健身就要早起一小时，一小时可以持诵两三千遍。第三早起可以增强执行力，培养新的生活习惯，早起的作用是很多的。

我成功戒80天的诀窍就是单点爆破，两点跟进，我坚持了两点，持诵和早睡，健身也做了，只是因为工作忙做的少了（双11期间天天加班别人没事我很疲倦和健身不到位有密切关系，希望大家要吸取教训，开始就要把早睡持诵和健身做好），单点爆破成功的原理就在于持诵可以快速降伏欲念，给自己反应的时间，然后早睡和健身会培养精神和执行力，减少欲念，所以做到这三点之后可以延长戒色天数，信心就大增，信心一旦增加就会更加精进，会慢慢明白道理消除慢心，然后就会自觉去实践其他的几个方法，因为实证了所以读书就会明白道理，反省会更加到位，身心恢复就有奋斗的激情，也真正愿意去行善！七部曲每一条都很重要，环环相扣，能够一次做到最好，如果不能循序渐进去实证也是不错的办法！

在戒色一个月后，我又遇到了一个问题，以往都是遇到困难深感无力，难以摆脱这种负能量最终破戒的，所以我一直很害怕遇到负面情绪而破戒，老师指出情绪破戒是假象，情绪和破戒之间并没有因果联系，事实的真相是因为情绪所以放逸，放逸导致破戒，就和那些国庆春节长假破戒一样，对自己放松了要求才是失败的根源！

纠正了这个误区之后，我心里石头落地，戒色平稳推进！我念佛感觉越来越好，开始相信佛菩萨的存在，因为有了实证所以有亲切感，念佛慢慢成了一种习惯，第二个月突出的改变在于我竟然愿意舍弃很多东西，比如看电视，弹古筝，无谓的社交等等，留出更多时间戒色，把戒色放在第一位！

我开始反省，自己以往戒色失败的原因，报假的日课缺乏诚心，总想着对抗心魔把自己搞得这么痛苦，要不是遇到绝境不知道这辈子能不能下决心，自己老是放逸自己没有一点男人的刚强志气，我遇到三个人教我念佛，但我有轻慢之心一再错过，我可能是较早看到《走向光明》这本书的人，但却是最后一个实践上路的人，因为我不相信这么久的恶习能够戒除，我喜欢看戒色文章搞研究不实干，空谈理论钻进去出不来，知道很多道理，但遇到事情！
说来也巧，领导突然找到我，希望我能带团队，我受宠若惊，领导告诉我观察了我半年，在这段时间内看到我的精神状态很好，也愿意和别人分享一些经验，觉得我具备这些优秀条件，所以给我机会，我再次实证了戒色积累福报，那一刻我终于明白要在事业上成功，不仅仅是头脑聪明知识丰富，而是要有一股好的精气神，精神若在不容易打倒，我之前为何不撞南墙不回头呢，因为我身体虽然有很多疾病，但我自己骗自己，宁愿相信这不是邪淫造成的，我不能接受眼前的现实，尤其是我遇到了几个医术医德都很高的中医，每次一出症状喝点中药立马就解决了，所以我才能一直混日子，现在我才明白手淫在引发疾病之前就已经损伤了精气神，而家庭和工作最需要的就是精神啊！我到这一刻才算深刻明白了邪淫的危害，也知道了一些戒色的功德！信心第二次得到巩固。

虽然机会来了，但我一身疾病，自身难保，胜任不了这个职位，要把戒色放在第一位，因为当了主管就会劳心劳力，最直接影响早睡，所以我拒绝了这次机会，也实证了《寿康宝鉴》中邪淫削功名，戒色得福报的道理！

或许有人会问，我对念佛没有信心怎么办，我开始念佛只是尝试，也没有什么信心，只是在持诵的第一周就有了反应，延长了戒色天数，半个月后渐入佳境，开始我认为念佛两千遍都很困难，事实上却一个月就达到了五千遍，因为在念佛的过程中会有舒适平静的感觉，有些师兄看了很多戒色危害文章却没有实践，反而引发了更多妄念，陷入恐惧纠结之中，对未来感到非常迷茫，但在持诵的过程中内心会变得平静，淫欲心变淡，因早睡和健身精气神恢复，信心增长，恐惧纠结之心减弱，更进一步之后你会开始明白一些因果道理，因为实证所以相信这一切都是内心的造作，而有一种清净的力量可以减少心中黑暗，你就会慢慢知道遇到事情如何处理，如何减少外界的干扰安住在清净的心境之中，从而减少嗔恨嫉妒口业，获得快速提升！

当决心戒色的时候也是邪淫恶果成熟之时，该如何面对，我以后会慢慢体会到做好现在莫想未来是多么了不起的真功夫，看到别人成功不嫉妒是多么好的修养！在逆境中如何应对，我们反复被淫念所困，就是因为我们心性中有一些缺陷，软弱懒惰轻慢放纵自己等等，唯有通过戒色才能彻底改变，遇到逆境很喜欢逃避，但接受它，解决它，放下它才是真正的办法！

现在总结一下我这几个月使用的方法：

策略：单点爆破，两点跟进，先做好早睡，持诵和健身，延长戒色天数后信心大增，勇猛心生起，接着落实其他几条日课

目标：打断这种习气相续，建立新的惯性，戒色就会轻松自在

运用方法：念观音圣号，观心断念（佛力加持下的观心，非强忍），渐进式戒色法（写了戒色计划并落实），右侧卧，健身上以拜佛和散步为主

纠正误区：搞戒色研究误区，情绪破戒误区，心性软弱误区

得到结果：淫心变淡，正气加强，能够观察到一些淫念并且及时转移，形成新的惯性力。